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世界母乳喂养周

发布时间:2022.08.01 | 作者: | 浏览:
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新手妈妈必读:母乳充足的成功秘笈
2022年8月1日~8月7日是“世界母乳喂养周”,主题是:“加强母乳喂养,健康教育先行”。母乳是宝宝最好的食物,营养充足易吸收,还含有免疫物质帮宝宝抵抗疾病。可是,很多新妈妈会担心自己的母乳不够,现在就来告诉大家促进乳汁分泌的成功秘笈吧!
第一时间给宝宝“开奶”
乳房就像乳汁工厂有订单才启动生产,当宝宝吸吮妈妈的乳房就会启动泌乳反射和排乳反射,宝宝出生后10~30分钟吸吮反射能力最强,因此,正常宝宝出生后即可与母亲肌肤接触并吸吮妈妈乳头和乳晕,可以帮助早早下奶哦~




宝宝和妈妈“姿势”要正确
宝宝吸吮要到位:宝宝含住乳头和大部分的乳晕,当宝宝慢而深地吸吮并能听到吞咽声就说明含接乳房姿势是正确的





妈妈可以选择自己和宝宝都舒适的姿势:如:摇篮式、交叉式摇篮式、橄榄球式、侧躺式





合理营养别贪多
很多新妈妈以为坐月子要大补其实,营养均衡、饮食适量
才最利于身体恢复和泌乳刚刚生产后要吃易消化食物如面片、粥、蛋羹、馄饨、煮烂的菜肴等整个哺乳期食物多样
中国居民膳食指南(2022)中乳母一天食物建议量如下:




心情好乳汁充足
研究发现,与泌乳有关的多种激素,可受下丘脑调节,下丘脑功能又与情绪有关,如果妈妈抑郁或生气就会抑制泌乳,所以,妈妈要学会自我调控情绪,平时做自己感兴趣的事听音乐、自我暗示、自我激励等保持心情愉快地喂哺宝宝




睡眠充足,生活规律
新妈妈要保证每天7~9小时的睡眠,以促进乳汁分泌和产后恢复,睡前半小时远离手机、电视、电脑等电子产品